Die Gyrotonic® und Gyrokinesis® Methoden
Die Gyrotonic® und Gyrokinesis® Methoden sind innovative Bewegungssysteme, die darauf ausgerichtet sind, Balance, Kraft und Bewegungsfreiheit im Körper wiederherzustellen – durch fließende, dreidimensionale Bewegungen.
Zwei Methoden: Eine Philosophie, ein einzigartiger Bewegungsansatz
Entwickelt vom Tänzer Juliu Horvath, verbinden die Gyrotonic® und Gyrokinesis® Methoden Elemente aus Yoga, Tanz, Schwimmen und Tai Chi zu einer ganzheitlichen Praxis für Körper und Geist.
Im Gegensatz zu herkömmlichem Training basieren Gyrotonic und Gyrokinesis auf kreisenden und spiralförmigen Bewegungen, die mit dem Atem koordiniert werden. Dadurch können sich die Gelenke in ihrem natürlichen Bewegungsumfang entfalten – ohne Kompression – und es entsteht mehr Raum, Leichtigkeit und Geschmeidigkeit im Körper.
- Sanft und gleichzeitig tief wirksam
- Intelligente, dreidimensionale Bewegungen
- Für jedes Alter und jedes Fitnesslevel geeignet
Gyrotonic®
Gyrotonic-Stunden finden an speziell entwickelten Geräten statt, die Unterstützung und Widerstand für die Bewegung bieten. Das Training ist individuell ausgerichtet und respektiert das Tempo und die Bedürfnisse jeder Person.
- Fördert Ruhe, Klarheit und innere Balance
- Verbessert Beweglichkeit, Koordination und Haltung
- Aktiviert das Nervensystem
Pulley Tower Combination
Das Hauptgerät der Gyrotonic-Methode. Es verfügt über Rollen, Seile und verstellbare Griffe, die eine große Vielfalt an Übungen ermöglichen.
Es fördert:
- Gelenkmobilität
- Kraftaufbau mit geringer Belastung
- Verbesserung der Haltung
- gesteigertes Körperbewusstsein
Leg Extension Unit
Ein ergänzendes Gerät mit Fokus auf die unteren Extremitäten.
Es unterstützt die Entwicklung von:
- Beinkraft und Stabilität
- Hüft- und Kniemobilität
- Ausrichtung und Koordination
Häufig genutzt von Tänzern, Sportlern sowie im Rehabilitationsbereich.
Jumping Stretch Board
Eine gleitende Plattform mit Federwiderstand, die kontinuierliche und rhythmische Bewegungen ermöglicht.
Es fördert:
- muskuläre Ausdauer
- Koordination und Rhythmus
- dynamische Dehnung
- Integration von Kraft und Bewegungsfluss
Gyrokinesis®
Gyrokinesis wird am Boden und auf Hockern praktiziert und nutzt hauptsächlich das eigene Körpergewicht. Die Stunde besteht aus fließenden Sequenzen, die Atmung und Bewegung verbinden und gleichzeitig Dehnung, Kräftigung und Entspannung fördern.
Ideal für alle, die:
- Flexibilität und Koordination steigern möchten
- Spannungen und körperliche Beschwerden lösen wollen
- Atmung und Energie verbessern möchten
- eine freiere und bewusstere Bewegung entwickeln möchten
Beide Methoden eignen sich für alle Zielgruppen — Anfänger wie Fortgeschrittene, Sportler, Tänzer, Seniorinnen und Senioren oder jede Person, die sich mit mehr Qualität, Sicherheit und Wohlbefinden bewegen möchte.
Der Unterricht wird mit individueller Aufmerksamkeit und achtsamer Körperwahrnehmung begleitet und schafft einen Raum, in dem Bewegung zu einem Werkzeug für Gesundheit, Balance und Selbstwahrnehmung wird.
Im Herzen von Wien bietet unser Studio einen Ort, an dem Bewegung zu Therapie, Training und Ausdruck zugleich wird.
